Suscettibilità: come riconoscerla e gestirla nelle relazioni

Suscettibilità è un termine che in psicologia si riferisce alla tendenza di una persona a reagire in modo eccessivo o ipersensibile a stimoli che la maggior parte delle persone troverebbe neutri o poco significativi.

Una persona suscettibile, infatti, può interpretare commenti, comportamenti o situazioni quotidiane come attacchi personali o critiche ingiustificate, portandola a sentirsi facilmente offesa o ferita.

Cosa si intende per una persona suscettibile?

Essere suscettibili non è sinonimo di debolezza caratteriale, ma spesso è legato a una combinazione di fattori psicologici, emotivi e talvolta biologici. Ad esempio, una persona con bassa autostima potrebbe essere più incline a percepire commenti innocui come critiche, reagendo con sensibilità eccessiva. La suscettibilità può anche derivare da esperienze passate, dove ripetute critiche o attacchi personali hanno lasciato un’impronta duratura sul modo in cui l’individuo percepisce le interazioni sociali.

Per capire meglio il concetto di un individuo suscettibile prendiamo l’esempio di Marco, un impiegato che tende a interpretare i suggerimenti del suo capo come critiche personali. Anche quando il feedback è costruttivo e inteso a migliorare le sue prestazioni, Marco si sente immediatamente giudicato e si mette sulla difensiva. Questo comportamento non solo crea tensioni nel luogo di lavoro, ma influisce negativamente anche sulla sua autostima e sulla sua capacità di crescere professionalmente.

Quando una persona si offende?

Offendersi significa reagire emotivamente a un’azione o a un commento percepito come ingiusto, insultante o svalutante. Questo sentimento può emergere in risposta a situazioni che toccano aspetti sensibili della propria identità o delle proprie esperienze passate. Quando una persona si sente offesa, può provare emozioni come rabbia, tristezza o risentimento, che influenzano il suo comportamento e le sue relazioni interpersonali.

Alcune persone si offendono più spesso di altre per vari motivi psicologici. Un fattore chiave è l’autostima: chi ha una bassa autostima è più incline a percepire commenti innocui come attacchi personali, sentendosi più vulnerabile e meno sicuro di sé. Le esperienze passate giocano un ruolo fondamentale: chi ha subito critiche o traumi emotivi può sviluppare una sensibilità maggiore alle parole e agli atteggiamenti degli altri. Inoltre, alcune persone possiedono una personalità più emotiva e reattiva, che le rende naturalmente più suscettibili alle offese.

Le persone interpretano le parole degli altri attraverso i propri schemi mentali, che sono influenzati dalle loro esperienze, credenze e aspettative. Come diceva Aldous Huxley, scrittore e filosofo britannico, “la realtà non è ciò che ci accade, ma ciò che facciamo con quello che ci accade”. Questo significa che ogni individuo costruisce la propria realtà in base al modo in cui interpreta gli eventi e le parole degli altri. Un commento può essere percepito in modo diverso da persone diverse, a seconda dei propri schemi mentali. Come abbiamo visto nel capitolo precedente, un’osservazione sul lavoro può essere vista come un consiglio costruttivo da una persona e come una critica severa da un’altra.

Comprendere le dinamiche dell’offesa è quindi essenziale per migliorare la comunicazione e le relazioni interpersonali. Riconoscere che le reazioni agli eventi sono filtrate dai propri schemi mentali può aiutare a gestire meglio le emozioni e a rispondere in modo più equilibrato. Lavorare su se stessi per sviluppare una maggiore consapevolezza e un’autostima più solida aiuta a ridurre la frequenza e l’intensità delle offese percepite, promuovendo relazioni più armoniose e soddisfacenti.

Quando una persona si impunta?

Impuntarsi significa ostinarsi fermamente su un’opinione o una decisione, rifiutando di considerare alternative anche di fronte a prove evidenti che dimostrano l’infondatezza della propria posizione. Questo atteggiamento di rigidità mentale può derivare da una necessità di mantenere il controllo, dal timore di sembrare deboli o dall’incapacità di accettare di aver commesso un errore.

Le possibili conseguenze dell’impuntarsi sono molteplici e spesso negative. Sul piano personale, questo comportamento può portare a conflitti e incomprensioni nelle relazioni interpersonali, poiché chi si impunta tende a ignorare i punti di vista altrui, generando frustrazione e risentimento. In ambito lavorativo, l’ostinazione può impedire la collaborazione efficace e la risoluzione dei problemi, limitando e la crescita professionale.

Inoltre, impuntarsi può compromettere la propria crescita personale, poiché la mancanza di flessibilità impedisce l’apprendimento da esperienze e feedback esterni. Questo atteggiamento può anche portare a uno stato di isolamento, poiché gli altri potrebbero evitare il confronto con una persona che rifiuta il dialogo aperto e costruttivo.

Quali sono le cause della suscettibilità?

Come abbiamo visto la suscettibilità è una caratteristica individuale psicologica che rende alcune persone particolarmente sensibili alle critiche, ai commenti e alle situazioni che percepiscono come negative o offensive. Comprendere le cause della suscettibilità è fondamentale per affrontare e mitigare questa tendenza. Ecco le principali cause della suscettibilità:

• Bassa autostima: le persone con scarsa fiducia in se stesse sono più inclini a percepire i commenti e le critiche come attacchi personali. La mancanza di sicurezza può amplificare la percezione di essere giudicati negativamente dagli altri.
• Esperienze traumatiche passate: eventi negativi o traumi emotivi vissuti in passato possono rendere un individuo più vulnerabile e sensibile a situazioni simili nel presente. Queste esperienze creano una sorta di “memoria emotiva” che rende più facile sentirsi offesi o feriti.
• Eccessiva importanza al giudizio degli altri: coloro che attribuiscono grande importanza all’opinione altrui possono sviluppare una suscettibilità maggiore, poiché vivono costantemente con la paura di essere criticati o non accettati.
• Schemi mentali rigidi: gli individui con convinzioni rigide o perfezioniste tendono a interpretare le situazioni in modo più critico. Questo atteggiamento può portare a una maggiore sensibilità verso qualsiasi cosa che non corrisponda alle proprie aspettative.
• Deficit di competenze sociali: una scarsa capacità di gestire le relazioni interpersonali può aumentare la suscettibilità. Senza abilità efficaci di comunicazione e gestione dei conflitti, le persone possono reagire in modo eccessivo a commenti o situazioni che percepiscono come minacce.
• Stress e ansia: alti livelli di stress e ansia possono amplificare le reazioni emotive, rendendo una persona più incline a sentirsi offesa o ferita da commenti e situazioni che normalmente non avrebbero lo stesso impatto.

Come gestire la suscettibilità nelle relazioni?

Gestire la suscettibilità nelle relazioni è essenziale per migliorare la comunicazione e mantenere rapporti armoniosi. Ecco alcune istruzioni concrete per affrontare questa sfida:

1. Riconosci le tue emozioni: il primo passo per gestire la suscettibilità è essere consapevoli delle proprie reazioni emotive. Quando ti senti offeso, prenditi un momento per identificare e comprendere le tue emozioni senza giudicarti.
2. Pratica l’autocompassione: trattati con gentilezza e comprensione. Ricorda che è normale sentirsi vulnerabili. L’autocompassione può aiutarti a ridurre l’intensità delle tue reazioni emotive.
3. Comunica apertamente: esprimi i tuoi sentimenti in modo chiaro e assertivo. Usa frasi come “Mi sento ferito quando…” per evitare di accusare gli altri e favorire una comunicazione costruttiva.
4. Sviluppa l’empatia: cerca di comprendere il punto di vista degli altri. Metterti nei panni dell’altro può aiutarti a interpretare le loro parole e azioni in modo meno personale e più obiettivo.

Seguendo queste istruzioni, potrai gestire meglio la suscettibilità e costruire relazioni più forti e soddisfacenti. Una comunicazione magnetica e autentica con gli altri contribuirà a creare un ambiente di comprensione e supporto reciproco.