Il richiamo del letto. Cause, sintomi e trattamento della clinomania

Chi non ha mai provato quella irresistibile voglia di annullarsi sotto le coperte, di premere il tasto “rimanda” della sveglia all’infinito e di lasciare che il mondo giri senza di noi? Se questa sensazione si protrae nel tempo e inizia a interferire con la tua vita quotidiana, potresti soffrire di clinomania. 

Ma cos’è esattamente questa strana voglia di dormire sempre? E, soprattutto, come si può combattere? In questo articolo cercheremo di capire meglio la clinomania, analizzandone le cause, i sintomi e, soprattutto, i possibili rimedi.

Come combattere la clinomania?

Ci sono momenti della vita in cui la voglia di svegliarsi, togliersi il pigiama e andare ad affrontare la giornata è davvero bassa. Ma la clinomania non è solo una pigrizia eccessiva, è un vero e proprio disturbo che può avere un impatto significativo sulla nostra vita. Come uscirne? Il primo passo è riconoscere il problema e ammettere che c’è qualcosa che non va. Poi, possiamo iniziare a lavorare su noi stessi, adottando gradualmente nuove abitudini e cercando, se necessario, l’aiuto di un professionista.

Perché ho sempre voglia di stare a letto?

Se ti stai dunque chiedendo dunque cos’è la clinomania, in poche parole, è un’attrazione irresistibile verso il sonno, un desiderio quasi ossessivo di restare a letto. Le cause possono essere molteplici: dalla semplice mancanza di sonno a disturbi più complessi come la depressione. Sintomi come la stanchezza cronica, la difficoltà a concentrarsi, l’isolamento sociale e l’apatia possono accompagnare la clinomania. Ma perché proviamo questo bisogno così forte di restare sotto le coperte? A volte, la clinomania può essere un modo per sfuggire alla realtà, per evitare di affrontare le difficoltà della vita. Altre volte, può essere un sintomo di un problema più profondo, come la paura del fallimento o la sensazione di non essere all’altezza.

Cosa vuol dire Clinofilia?

La clinofilia è un termine più tecnico per indicare l’amore per il letto. È come se il letto diventasse un rifugio sicuro, un luogo dove nascondersi dal mondo e dalle sue richieste. Sebbene clinofilia e clinomania siano spesso utilizzati come sinonimi, esiste una sottile ma importante differenza tra questi due termini.

• Clinofilia: indica un amore eccessivo per il letto, una sorta di attrazione irresistibile verso il luogo del riposo. È più legato a un piacere sensuale e a un desiderio di evasione dalla realtà. Chi soffre di clinofilia può trovare nel letto un rifugio sicuro e confortevole, un luogo dove rilassarsi e staccare la spina.
• Clinomania: indica un bisogno ossessivo di rimanere a letto, spesso accompagnato da una forte apatia e da una difficoltà a svolgere le attività quotidiane. È più legato a un disturbo del comportamento e può essere associato ad altre condizioni come la depressione o l’ansia.

Perché voglio solo dormire?

La risposta non è sempre semplice e può variare da caso a caso. A volte, il desiderio di dormire può essere legato a fattori biologici, come squilibri ormonali o carenze nutrizionali. Altre volte, può essere la conseguenza di uno stile di vita sedentario, di una dieta poco equilibrata o di un eccessivo consumo di sostanze stimolanti come la caffeina. La depressione è un’altra causa comune della clinomania, poiché la mancanza di energia e la perdita di interesse per le attività quotidiane possono spingere le persone a rifugiarsi nel sonno.

Insomma, la clinomania non è un disturbo univoco, ma presenta diverse sfaccettature che possono intrecciarsi tra loro.

Cause psicologiche

• Depressione. La depressione è una delle cause più comuni della clinomania. La mancanza di energia, l’apatia e la perdita di interesse per le attività quotidiane possono spingere le persone a rifugiarsi nel sonno come forma di evasione.
• Ansia. L’ansia può manifestarsi con sintomi fisici come l’insonnia, ma paradossalmente può anche portare alla clinomania. Il sonno diventa un modo per sfuggire alle preoccupazioni e alle tensioni della vita quotidiana.
• Bassa autostima. Chi soffre di bassa autostima può trovare conforto nel letto, un luogo dove sentirsi al sicuro e protetti dal giudizio degli altri.
• Traumi passati. Eventi traumatici vissuti nell’infanzia o nell’età adulta possono lasciare profonde cicatrici emotive, spingendo le persone a cercare rifugio nel sonno.

Cause fisiche

• Disturbi del sonno. L’apnea ostruttiva del sonno, l’insonnia e altri disturbi del sonno possono causare una stanchezza cronica che porta alla clinomania.
• Squilibri ormonali. Alterazioni degli ormoni tiroidei o della melatonina possono influenzare il ciclo sonno-veglia.
• Malattie croniche. Alcune malattie croniche, come la fibromialgia o la sindrome da stanchezza cronica, possono causare un’affaticamento persistente e la necessità di dormire di più.

Cause sociali e ambientali

• Stile di vita sedentario. Una vita poco attiva e una dieta scorretta possono contribuire alla sensazione di stanchezza e alla voglia di dormire.
• Isolamento sociale. La mancanza di relazioni sociali e di stimoli esterni può portare alla depressione e alla clinomania.
• Uso di sostanze. Alcune sostanze, come l’alcol e la cannabis, possono interferire con il sonno e causare sonnolenza diurna.

Come curare la clinomania?

Il letto è un po’ come un bozzolo protettivo che ci isola dal mondo esterno. Ma questo rifugio può diventare una prigione se non si interviene per rompere il circolo vizioso.

La cura della clinomania dipende dalle cause sottostanti. In alcuni casi, potrebbe essere sufficiente adottare un’alimentazione più sana, praticare attività fisica regolarmente e seguire una routine del sonno più rigida. In altri casi, potrebbe essere necessario rivolgersi a un professionista della salute mentale per affrontare le cause psicologiche alla base del problema. La terapia cognitivo-comportamentale può essere particolarmente efficace nel trattamento della clinomania, in quanto aiuta a modificare i pensieri negativi e i comportamenti disfunzionali legati al sonno.

Ci sono piccoli esercizi molto pratici che puoi provare per rompere da un circolo vizioso, ad esempio:

• stabilisci una routine e degli orari fissi. Imposta una serie di azioni da compiere ogni mattino come fare colazione, vestirsi e uscire di casa;
• inizia gradualmente a fare qualche esercizio fisico. Anche una breve passeggiata quotidiana può fare la differenza;
• passa del tempo all’aria aperta. La luce del sole ha un effetto positivo sull’umore;
• impara qualcosa di nuovo. Un nuovo hobby può stimolare la mente e aumentare l’autostima.