La perseveranza in psicologia: cos’è e come si migliora

Cos’è la perseveranza in psicologia?

La perseveranza in psicologia è definita come la capacità di continuare a impegnarsi per raggiungere un obiettivo, nonostante le difficoltà, le battute d’arresto o la mancanza immediata di risultati. Non si tratta quindi solamente di forza di volontà, ma di una costante spinta interna che permette di mantenere l’impegno a lungo termine. 

Un esempio classico di persona perseverante è chi, nonostante ripetuti fallimenti, continua a migliorarsi per raggiungere un traguardo. Pensiamo ad uno studente che, pur ricevendo voti deludenti agli esami, decide di continuare a studiare con ancora più impegno, cercando di capire dove ha sbagliato. Questo approccio non solo gli permette di superare gli esami futuri, ma anche di sviluppare una resilienza e una fiducia in sé stesso che gli saranno utili in molte altre sfide della vita. Come puoi capire, affrontare alcune sfide con perseveranza è un modo molto funzionale di rapportarsi ai problemi.

Nei prossimi paragrafi esploreremo alcune tecniche pratiche su come sviluppare la perseveranza, aiutandoti a costruire una mentalità orientata alla crescita e a superare le difficoltà con maggiore consapevolezza e determinazione.

A cosa serve la perseveranza?

La perseveranza è uno strumento fondamentale per raggiungere i propri obiettivi, soprattutto perché nella vita le cose raramente vanno sempre lisce. Saper affrontare e superare gli ostacoli, invece di arrendersi alla prima difficoltà, è essenziale per realizzare ciò che desideriamo, sia nel lavoro che nella vita personale.

Confucio diceva: “Non importa quanto vai piano, l’importante è che non ti fermi.”

Questa citazione riflette l’importanza della costanza e del progresso, anche se lento, nella costruzione di obiettivi a lungo termine. Perseverare è non fermarsi.

Ecco alcune situazioni in cui la perseveranza è particolarmente utile:

• Studio e formazione: non tutti gli esami o i corsi risultano facili, la perseveranza permette di affrontare le difficoltà, studiare con costanza e migliorarsi.
• Carriera lavorativa: le opportunità di avanzamento non si presentano sempre subito. Sapere come rimanere motivati anche nei periodi di stallo è una qualità che porta al successo.
• Relazioni personali: costruire relazioni solide richiede tempo e impegno. La perseveranza aiuta a superare incomprensioni e conflitti, favorendo legami duraturi.
• Salute e benessere: adottare stili di vita sani, come una dieta equilibrata o l’esercizio fisico regolare, può essere difficile all’inizio. La perseveranza è ciò che permette di mantenere queste abitudini a lungo termine.
• Obiettivi creativi o imprenditoriali: avviare un progetto, che sia artistico o un’impresa, richiede perseveranza per superare i primi fallimenti e aggiustare la rotta verso il successo.

In generale quindi, la perseveranza consente di non arrendersi davanti ai fallimenti temporanei e di continuare a lavorare verso i propri traguardi. Grazie a questa qualità, è possibile superare gli ostacoli e ottenere risultati che, inizialmente, sembravano difficili da raggiungere.

Cosa vuol dire essere una persona perseverante?

Essere una persona perseverante significa affrontare le sfide con determinazione e non lasciarsi scoraggiare dalle difficoltà. La perseveranza ha una componente innata, il che implica che alcune persone possono nascere con una tendenza leggermente maggiore ad essere perseveranti rispetto ad altre. Questo tratto è legato a caratteristiche come la resilienza e la capacità di mantenere la motivazione anche quando i risultati tardano ad arrivare.

Tuttavia è importante sottolineare che il contesto in cui cresciamo gioca un ruolo cruciale. Un ambiente che incoraggia il superamento degli ostacoli, in cui si valorizzano lo sforzo e la pazienza, può favorire lo sviluppo di questa abilità. Al contrario un contesto che premia solo i successi immediati può rendere più difficile imparare a resistere nei momenti difficili.

La buona notizia è che, anche se alcuni nascono con una maggiore predisposizione, la perseveranza può essere allenata. Come un muscolo, può crescere e rafforzarsi attraverso l’esperienza e l’esercizio.

Come allenare la perseveranza?

Allenare la perseveranza è un processo che richiede strategia e… perseveranza! Più ti applicherai più questa abilità migliorerà. Ecco alcuni metodi pratici per farlo e per evitare di “mollare”:

• Fermarsi a riflettere su cosa si perde rinunciando: ogni volta che si è tentati di abbandonare un obiettivo, prendersi un momento per riflettere su ciò che si sta lasciando andare. Pensare ai benefici che non si otterranno può essere una spinta a continuare.
• Immaginare il successo finale: visualizzare il momento in cui si raggiungerà il traguardo è un modo potente per mantenere alta la motivazione. L’immaginazione aiuta a rendere più reali le emozioni positive legate al successo, rinforzando la spinta a non mollare.
• Circondarsi di persone che ce l’hanno fatta: l’ambiente gioca un ruolo cruciale. Condividere esperienze con persone che hanno già superato le stesse sfide fornisce ispirazione e supporto, dimostrando che l’obiettivo è raggiungibile.
• Pianificare i passaggi: suddividere l’obiettivo in piccoli traguardi rende il percorso più gestibile. Ogni piccolo successo alimenta la perseveranza, aiutando a mantenere il focus e riducendo il rischio di scoraggiarsi.
• Accettare e imparare dagli errori: perseverare non significa essere perfetti, anzi tutto il contrario! Vuol dire saper affrontare i fallimenti come opportunità di crescita. Ogni errore può insegnare qualcosa e avvicinarci di più all’obiettivo.

I nemici della perseveranza

I principali ostacoli alla capacità di mantenere l’impegno verso un obiettivo sono sia interni che esterni. Uno dei nemici più comuni è la paura del fallimento: molte persone rinunciano per timore di non riuscire, evitando così di affrontare le difficoltà e di imparare da esse. Questa paura riduce il coraggio necessario per andare avanti.

Un altro ostacolo significativo è la mancanza di motivazione. Quando l’entusiasmo iniziale svanisce, può diventare difficile continuare a impegnarsi. Senza una chiara ragione per cui si persegue un obiettivo, il rischio di abbandonare aumenta.

Anche la procrastinazione gioca un ruolo importante. Rimandare costantemente le azioni necessarie ci allontana dai nostri traguardi, creando una sensazione di stallo. Questo ciclo di rinvio riduce la fiducia e indebolisce la determinazione.

Le influenze negative esterne, come persone critiche o ambienti stressanti, possono logorare la nostra capacità di perseverare. In questo senso avere attorno del supporto positivo è fondamentale per mantenere alta la motivazione.

Infine, sembra banale ma non lo è. La mancanza di un piano chiaro rende difficile progredire. Senza una direzione precisa, è facile perdere il focus e dubitare delle proprie scelte.

 

(20 Ottobre 2024)