Per alcuni la pratica del NoFap, ovvero l’astinenza dalla masturbazione e dalla fruizione di contenuti pornografici online, è una vera e propria rinascita.
Per coloro che praticano questa astinenza con maggiore convinzione e da più tempo, il NoFap è una cosa reale, un comportamento salutare, anche se non vincolato ad alcun obiettivo temporale specifico. Astenersi da autoerotismo e pornografia aiuta a meglio indirizzare le proprie energie.
Questa modalità di astinenza dove è nata? In cosa consiste? E la masturbazione, tanto osteggiata, è una pratica che fa bene o fa male? L’articolo cerca di rispondere a tutte queste domande.
Cosa indica la sigla NoFap?
La sigla NoFap indica un movimento, una comunità online che promuove l’astinenza dalla masturbazione e, in alcuni casi, l’astinenza dalla pornografia. Il termine NoFap deriva dalla combinazione delle parole:
- No, che indica la negazione o l’astinenza
- Fap, parola onomatopeica che indica la masturbazione femminile. Questo termine è stato usato la prima volta nel 1999 in fumetto intitolato “Sexy Losers”.
Il movimento NoFap ha guadagnato una certa popolarità su internet, e ha attirato persone che cercano di migliorare la loro salute sessuale, benessere emotivo e relazioni personali. Il tutto, astenendosi dalla masturbazione e spesso anche dalla pornografia. Alcune persone sostengono di sperimentare benefici come un aumento di energia e autostima attraverso questa pratica.
Quando è nata la pratica del NoFap?
Il movimento NoFap è emerso per la prima volta su internet intorno al 2011. È stato avviato da un utente di Reddit che risponde al nome di Alexander Rhodes, che ha creato un subreddit chiamato “r/NoFap”, con il fine di discutere l’idea di astenersi dalla pornografia e dalla masturbazione.
Questo subreddit è cresciuto nel corso degli anni e ha attirato un numero crescente di persone interessate a esplorare i potenziali benefici dell’astinenza dalla pornografia e dalla masturbazione.
Da allora, il movimento NoFap è diventato un fenomeno più ampio con una presenza su diversi siti web, forum e social media. Ha anche guadagnato attenzione mediatica e ha generato discussioni sulla salute sessuale, la dipendenza dalla pornografia e le sfide legate alla masturbazione e alla pornografia nella società contemporanea.
Chi sono i NoFap?
Coloro che praticano il NoFap adottano un approccio personale per astenersi dalla pornografia e dalla masturbazione, e le loro azioni e comportamenti possono variare notevolmente da persona a persona. Tuttavia, ci sono alcune linee guida comuni e record che molte persone nel movimento NoFap cercano di raggiungere. Ecco alcune delle azioni e dei comportamenti concreti associati alla pratica NoFap:
- astinenza dalla pornografia. Il punto centrale del NoFap è astenersi dalla pornografia. Questo implica evitare di guardare immagini o video pornografici su Internet, riviste o altri mezzi
- astinenza dalla masturbazione. Molte persone nel movimento NoFap cercano anche di astenersi dalla masturbazione, aspetto che può essere una parte importante della pratica. Ma non tutti seguono questa parte
- monitoraggio del progresso in un diario o un’applicazione
- coinvolgimento nella comunità attraverso forum online, gruppi di supporto o comunità su social media per condividere esperienze, sfide e successi
- impostazione di obiettivi. Alcune persone stabiliscono obiettivi specifici per il loro periodo di astinenza. Si fissano obiettivi di astinenza di 7 giorni, 30 giorni o più a lungo termine
- cercare benefici per la salute mentale e fisica questa pratica. Benefici come maggiore autostima, maggiore concentrazione e una migliore qualità del sonno
- affrontare le sfide. La pratica NoFap può essere difficile per alcune persone, e coloro che partecipano a questa pratica spesso cercano strategie per affrontare le tentazioni e le sfide che possono sorgere lungo il percorso.
Masturbarsi fa bene o fa male?
La masturbazione è un comportamento sessuale comune e generalmente considerato normale e salutare dalla scienza e dalla psicologia. Anche se i suoi effetti possono variare a seconda delle persone.
Si può, comunque, stilare un doppio elenco che sintetizzi i pro e i contro della masturbazione.
Pro della masturbazione:
- rilascio di stress. La masturbazione può contribuire al rilascio di endorfine, neurotrasmettitori che inducono una sensazione di benessere, e alla riduzione di stress e ansia
- migliora il sonno. Molte persone trovano che la masturbazione possa favorire il rilassamento e contribuire a migliorare la qualità del sonno
- conoscenza del corpo. La masturbazione può aiutare le persone a conoscere meglio il proprio corpo e le proprie preferenze sessuali, facilitando una migliore comunicazione sessuale con i partner
- allevia il dolore. Alcune ricerche suggeriscono che la masturbazione possa alleviare i crampi mestruali e il disagio associato all’orgasmo maschile può contribuire al rilascio di sostanze chimiche che alleviano il dolore.
Contro della masturbazione:
- eccesso. L’eccessiva masturbazione può interferire con le attività quotidiane e le responsabilità, diventando un comportamento problematico noto come iperattività sessuale
- dipendenza dalla pornografia. Se la masturbazione è strettamente associata alla pornografia e diventa eccessiva, può portare a dipendenza e a problemi nelle relazioni
- sentimenti di colpa o vergogna. Alcune persone crescono con credenze o insegnamenti culturali che causano sentimenti di colpa o vergogna legati alla masturbazione
- disfunzione sessuale. In rari casi l’autoerotismo eccessivo può portare a difficoltà sessuali, come la disfunzione erettile o l’eiaculazione precoce.
Cosa succede se non ci si masturba?
Dal punto di vista fisiologico, quando una persona decide di astenersi dalla masturbazione, possono verificarsi alcune reazioni nel corpo. In primo luogo, l’astinenza può portare a un accumulo di tensione sessuale. Questo aumento della tensione può essere percepito come un aumento dell’eccitazione sessuale.
Per gli uomini, l’astinenza dalla masturbazione può occasionalmente portare a episodi di eiaculazione notturna, comunemente noti come sogni bagnati. Questi episodi servono a rilasciare la tensione sessuale accumulata nel corpo durante il sonno. L’astinenza inoltre può comportare un risparmio di energia, dal momento che il processo di masturbazione richiede una certa quantità di energia fisica ed emotiva.
Sul versante psicologico, alcune persone affermano che astenersi dalla masturbazione può portare a una maggiore concentrazione e chiarezza mentale. Questo può derivare dalla mancanza di distrazioni legate alla sfera sessuale.
Inoltre l’astinenza dalla masturbazione può anche portare a un’esperienza di nuove emozioni e sensazioni. Poiché la sessualità è una parte integrante della vita umana, l’astinenza può portare le persone a esplorare aspetti diversi delle proprie emozioni e della vita sessuale, decidendo ad esempio di iniziare ad utilizzare i sex-toys, insieme al proprio partner.
(25 Settembre 2023)
