Come superare una delusione d’amore

La delusione d’amore è un’esperienza universale che può colpire chiunque in qualsiasi fase della vita.

Che si tratti di un sentimento non corrisposto, di una storia finita male o di un tradimento, affrontare il dolore e superare una delusione d’amore può sembrare un compito arduo.

In questo articolo esploreremo le diverse sfaccettature di questa esperienza e scopriremo come gestirla al meglio per rinascere e affrontare il futuro con fiducia.

Quanto tempo ci vuole per guarire da una delusione d’amore?

Uno degli interrogativi più comuni riguardanti una delusione d’amore è quanto tempo ci voglia per guarire. C’è chi dice che per per riprendersi bastino 90 giorni, chi pensa serva più tempo. La verità è che non esiste una risposta universale: il processo di guarigione varia da persona a persona. 

Ciascuno segue il proprio ritmo interiore e cercare di sopprimere il dolore o forzare una soluzione non rappresenta mai una scelta saggia. La cosa migliore da fare è prendersi il proprio tempo, ascoltando i propri sentimenti e le proprie emozioni.

Cosa succede al corpo dopo una delusione d’amore?

La fine di una relazione può influenzare non solo la mente ma anche il benessere fisico. Quando l’amore si trasforma in una delusione, il corpo reagisce in modi sorprendenti.

Il primo sintomo è noto con il nome di “cuore spezzato“, risultato delle reazioni del corpo allo stress emotivo: un dolore fisico al torace, a volte descritto come una sensazione di oppressione o peso.

Il sistema nervoso svolge un ruolo chiave nella gestione del dolore. Quando si affronta una separazione o una delusione, il sistema nervoso centrale si attiva per elaborare sia il dolore fisico che psicologico e questa reazione può portare a sensazioni fisiche spiacevoli, come mal di pancia, insonnia, emicrania o perdita dell’appetito.

Non solo. Mente e corpo sono strettamente connessi e quando si soffre la tristezza, l’ansia o la depressione, hanno un impatto diretto sulla salute fisica: il sistema immunitario può indebolirsi, aumentando la vulnerabilità a malattie e infezioni.

Un altro effetto sorprendente della delusione d’amore è la sensazione di freddo, che non è solo percepita ma può effettivamente abbassare la temperatura corporea. Questo fenomeno è collegato a processi metabolici come la termogenesi, coinvolta nella produzione di calore corporeo. Quando si prova tristezza la termogenesi può essere influenzata, portando a un aumento della sensibilità al freddo.

Come riuscire a superare una delusione d’amore?

Ecco alcuni punti fondamentali da tenere a mente:

1. Accettare la situazione e guardare al cambiamento: il primo passo fondamentale per superare una delusione d’amore è accettare la situazione. È naturale sentire il desiderio di riprendere la storia o convincere l’altra persona a tornare insieme, ma se la relazione non ha funzionato, significa dover accettarne la fine.
2. Lasciare andare l’altro: sebbene possa risultare difficile, è essenziale imparare a lasciare andare l’altra persona. L’amore non può essere forzato e la solidità di una relazione deriva dalla convinzione psicologica ed emotiva di entrambi i partner, non dalla costrizione.
3. Prendere il proprio tempo: non c’è fretta di liberarsi della tristezza. Anche se è importante gestire la nostalgia, non è necessario affrettarsi per sbarazzarsi delle emozioni difficili da digerire e il tempo rappresenta un prezioso alleato nella guarigione.
4. Lasciare fluire le lacrime: il pianto è un modo naturale per liberare emozioni intense. Spesso ci si domanda su come non piangere dopo una delusione, ma concedersi il pianto quando necessario è importante, poiché trattenere le lacrime può portare a somatizzazioni e complicare ulteriormente il processo di guarigione.
5. Sperimentare attività creative: le attività creative, come la musica o la scrittura, possono risultare terapeutiche e contribuire ad esprimere il malessere interiore. La scrittura, in particolare, può essere un mezzo efficace per liberarsi da problemi emotivi e renderli meno opprimenti. Consigliata è anche l’attività fisica perché può stimolare la produzione di endorfine, gli ormoni del buonumore.
6. Circondarsi di individui che apportano benessere: gli amici autentici svolgono un ruolo fondamentale nel contrastare la sensazione di solitudine. Trascorrere tempo con coloro che sanno ascoltare senza giudizio e fornire supporto è cruciale per la propria ripresa.
7. Iniziare una nuova fase: per superare davvero una delusione d’amore è necessario abbandonare le vecchie abitudini, apportare cambiamenti che agevolino il distacco dal passato e cercare nuove prospettive e fonti di ispirazione nella propria vita.  

E anche se inizialmente può sembrare impossibile capire come rinascere, non bisogna dimenticare che la forza umana è straordinaria e la volontà (e necessità) di risollevarsi alla fine troveranno la loro strada.

Come innamorarsi di nuovo?

Dopo una delusione d’amore tornare a innamorarsi può sembrare un’impresa imponente, ma è un processo possibile che richiede tempo e riflessione. Spesso ci si tormenta con pensieri negativi come “Tutti gli uomini/donne sono uguali” o “Cosa c’è di sbagliato in me?”, oltre alla paura di rimanere soli per sempre.
Tuttavia ci sono passi importanti da seguire per riacquistare fiducia nell’amore.

Innanzitutto è essenziale accettare che le delusioni siano parte integrante della vita, non solo in campo amoroso ma anche in altri aspetti. Anche le relazioni apparentemente perfette possono giungere a una conclusione inaspettata.

Precipitarsi in nuove relazioni prive di sentimento per colmare il vuoto interiore non è una soluzione valida. Il famoso detto “un chiodo scaccia l’altro” non aiuta a elaborare il dolore in modo costruttivo.

È invece di vitale importanza dedicarsi al proprio benessere fisico e mentale, concedendo tempo sia al cuore che all’anima per guarire le ferite. Come si può fare?

• Allontanare sentimenti di rancore, rabbia, senso di colpa e fallimento
• Evitare di dissipare energie preziose nel rimuginare sul passato
• Investire tempo nella riflessione sul valore della propria esistenza: attribuire valore a se stessi e praticare l’autostima è un passo cruciale per riacquistare la serenità
• Effettuare una sorta di pulizia interiore: per aprire le porte a un nuovo amore è necessario liberarsi delle emozioni che ci tengono prigionieri e aprirsi a nuove opportunità nella vita.

Non bisogna temere la solitudine, poiché imparare a essere confortevoli e felici con se stessi rappresenta il primo requisito per costruire relazioni sane. È opportuno dedicare tempo ed energie a un processo di auto-conoscenza e auto-amore.

Una volta raggiunti la serenità e il pieno benessere interiore, la rabbia e la paura di affrontare nuove delusioni svaniranno, poiché si acquisirà maggiore forza e si sarà pronti per l’inizio di una nuova storia d’amore.